遠雄大巨蛋及時尚流行精選集

睡前的幾個簡單伸展動作,既能緩解一天的疲勞,也能讓久坐囤積的脂肪慢慢消失喔~
1.手掌及膝蓋著地,跪趴於地面。
2.手指交叉互扣,以手肘支撐地面。
3.腳尖著地,膝蓋打直慢慢向上提高臀部。
4.坐在地上,膝蓋彎曲,腳掌貼地,雙手向後置於地面,以手掌支撐地面。
5.臀部向上抬高,讓身體與地面平行。

這個夏天真的熱爆了!!想換上無袖小背心清涼一下,卻擔心肥肥的蝴蝶袖翩翩起舞怎麼辦?快跟著小6每天只要幾分鐘,就可有纖細的手臂喔~
1.兩手拿著相同重量的書本站好,左右手臂的肌肉要同時緊繃。
2.兩手打開與肩同高,拿著書本的手臂朝下做準備。
3.不只是手腕轉動,上手臂也要集中注意力,緊繃地扭轉(手掌向內扭轉時,盡量轉到360度,身體保持不動)
4.左手拿書,手臂向後高舉不動。
5.上半身向前傾90度。左右各10次。

很多水水都會到美容院做全身SPA,現在小6教水水在家也可以自己按摩喔~~
1.使用雙手，以畫大圓周方式由右至左施抹乳液至小腹與腰部，連續畫圓5次。
2.由臀部上方朝腰部以畫圓的方式推壓5次。
3.由胸部下方開始垂直往下向腹部，以雙手重疊波浪式按摩3次，再順同方向以柔捏手法按摩5次。
4.使用雙手，以畫大圓周方式由大腿內側向推至外側3次，再由膝上方向上推壓至大腿上側3次。
5.由腰際向大腿方向下壓並朝臀部回推左右各3次。

水水想不想擁有名模的纖細長腿呢?快跟著小6一起來運動吧!
1.雙手叉腰,兩腳打開與肩同寬。
2.抬起右腳維持平衡。
3.右腿向右側打開90度。
4.右腳尖用力向右下方踢出。
5.收回踢出的右腳,維持單腳站立的平衡姿勢。

緊實的臉部線條,代表青春與美麗,平日如果養成臉部基本按摩的習慣,透過推散能改善水腫的問題喔~

(1). 白色英文字母長版背心 + 牛仔吊帶裙

第一名：京都市