生理期前後是減肥的好時機前兩週透過按摩腿部可以有助塑腿,也可消除水腫~
1.兩手拇指深深按入膝蓋上方,然後用力上下揉按,動作來回5回。
2.兩手按壓刺激膝蓋下方,兩根腿骨的凹槽處。上下來回做5次。
3.在腿上滑動手掌,同時搓揉腿的表面,兩手掌從左右兩邊包住腿部,同時從大腿一直搓揉到腳踝。
4.從腿的外側向內側搓揉腿部,把腿部肌肉夾在兩手間,從腳踝開始滑動搓揉,直到膝蓋內側為止。
5.移動手掌,搓揉腿部,直到膝蓋內側到大腿的部位為止。
6.兩手拇指揉按小腿骨的邊緣,按壓積聚的老舊廢物。
圖文出處:http://ppt.cc/tP3t
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