人魚線  

 

人魚線,指的是下腹肌肉和跨部之間形成的一條線,因為類似人魚下部收縮的形狀而得名,透過運動是可以鍛鍊的~


1.把重心放低,用左右蹲跳的方式訓練大腿跟腹部,上半身要挺直。
2.拉直身體,手臂往上拉的同時向左右跳步、併攏,手肘要夾緊。
3.微蹲,腿打開與肩同寬,上半身挺直,盡量向下蹲,在蹲的同時感覺到大腿後方的肌肉拉緊,雙手手肘夾緊,掌心相對。
4.站直的同時腳向側邊抬高,做完右邊再換左邊。
5.一樣蹲低在站直的動作,站直的同時加上轉身動作,做完右邊再做左邊。

 

圖文出處:https://www.facebook.com/girlies365/photos/a.1442916435933039.1073741828.1434071270150889/1689617107929636/?type=1&theater

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