史上最強。簡易收腰腹 @ 遠雄大巨蛋及時尚流行精選集

簡易收腹操

還在煩惱水桶腰和鬆垮的臀部嗎?想要擁有模特兒般的好身材嗎?跟著一起做就對囉~

1.四肢緊貼地面趴跪著,伸直手臂,用雙手手掌和膝蓋、腳尖撐地,雙腿屈膝放在胸前。
2.伸直的手臂向前滑動,用膝蓋和腳尖撐地,翹起臀部,眼看前方。
3.恢復到步驟1的姿勢,放下臀部,放鬆腰部。
4.一邊把背部向後仰,一邊挺起上半身。重複步驟1~4的動作3次。
5.趴跪,彎曲脖子和背部,把頭低下,肩胛骨向兩側打開。
6.把背部向後仰,肩胛骨向中間靠攏,頭盡量往上抬,眼看上方。重複步驟5~6的動作3次。