手臂操  

這個夏天真的熱爆了!!想換上無袖小背心清涼一下,卻擔心肥肥的蝴蝶袖翩翩起舞怎麼辦?快跟著小6每天只要幾分鐘,就可有纖細的手臂喔~
1.兩手拿著相同重量的書本站好,左右手臂的肌肉要同時緊繃。
2.兩手打開與肩同高,拿著書本的手臂朝下做準備。
3.不只是手腕轉動,上手臂也要集中注意力,緊繃地扭轉(手掌向內扭轉時,盡量轉到360度,身體保持不動)
4.左手拿書,手臂向後高舉不動。
5.上半身向前傾90度。左右各10次。

 

圖文出處:https://www.facebook.com/girlies365

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