如果讓血液能充分循環,那麼就可以使全身充滿活力,今天小6跟大家分享的雙腿背部伸展式,可以收縮腿部肌肉,美化腿部線條喔~
1.挺直腰背坐於墊子上,雙腿併攏伸直,雙臂放於身體兩側。
2.吸氣,身體慢慢向前彎曲,雙臂向前平伸,雙手抓住腳踝,伸直脊椎,目視前方。
3.雙手相疊,右手在上,左手握住右腳後跟,右手握住左腳後跟,身體慢慢向前傾斜。
4.深呼吸,呼氣時上半身向右扭轉,使左側身體放在左腿上,頭夾在兩臂間,雙眼望著上方。保持此姿勢30秒。
圖文出處：https://www.facebook.com/girlies365
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