目前日期文章:201408 (26)

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辦公室拉伸操  

上班族的各位,一整天坐在辦公室,沒時間運動,是不是覺得水桶腰、小粗腿..都跑出來囉~

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宅女瘦身術  

【365愛瘦身】不喜歡出門,喜歡常待在家的宅女們,其實在家也可以輕鬆擁有好身材呦~
1.右腿向前邁一大步,膝蓋彎曲,左腿被拉身繃直並下壓,手臂向兩側抬平。
2.上身向右側扭轉,手臂放下並一起扭轉,左臂在前,右臂在後。
3.雙腳分開與肩同寬,手臂向上舉起伸直,手掌合十,手指指向天花板。
4.手臂分開分別從兩側放下,轉身在身後合掌。步驟3~4進行10次。

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瑜珈伸展操  

睡前的幾個簡單伸展動作,既能緩解一天的疲勞,也能讓久坐囤積的脂肪慢慢消失喔~
1.手掌及膝蓋著地,跪趴於地面。
2.手指交叉互扣,以手肘支撐地面。
3.腳尖著地,膝蓋打直慢慢向上提高臀部。
4.坐在地上,膝蓋彎曲,腳掌貼地,雙手向後置於地面,以手掌支撐地面。
5.臀部向上抬高,讓身體與地面平行。

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手臂操  

這個夏天真的熱爆了!!想換上無袖小背心清涼一下,卻擔心肥肥的蝴蝶袖翩翩起舞怎麼辦?快跟著小6每天只要幾分鐘,就可有纖細的手臂喔~
1.兩手拿著相同重量的書本站好,左右手臂的肌肉要同時緊繃。
2.兩手打開與肩同高,拿著書本的手臂朝下做準備。
3.不只是手腕轉動,上手臂也要集中注意力,緊繃地扭轉(手掌向內扭轉時,盡量轉到360度,身體保持不動)
4.左手拿書,手臂向後高舉不動。
5.上半身向前傾90度。左右各10次。

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美體按摩操  

很多水水都會到美容院做全身SPA,現在小6教水水在家也可以自己按摩喔~~
1.使用雙手,以畫大圓周方式由右至左施抹乳液至小腹與腰部,連續畫圓5次。
2.由臀部上方朝腰部以畫圓的方式推壓5次。
3.由胸部下方開始垂直往下向腹部,以雙手重疊波浪式按摩3次,再順同方向以柔捏手法按摩5次。
4.使用雙手,以畫大圓周方式由大腿內側向推至外側3次,再由膝上方向上推壓至大腿上側3次。
5.由腰際向大腿方向下壓並朝臀部回推左右各3次。

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局部精雕細身操  

水水想不想擁有名模的纖細長腿呢?快跟著小6一起來運動吧!
1.雙手叉腰,兩腳打開與肩同寬。
2.抬起右腳維持平衡。
3.右腿向右側打開90度。
4.右腳尖用力向右下方踢出。
5.收回踢出的右腳,維持單腳站立的平衡姿勢。

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小臉刮痧按摩  

緊實的臉部線條,代表青春與美麗,平日如果養成臉部基本按摩的習慣,透過推散能改善水腫的問題喔~

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美化腿部線條  

 

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曲線伸展操  

 

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強力縮肚操  

 

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(1). 白色英文字母長版背心 + 牛仔吊帶裙

流行穿搭 (2)

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日本10大必去 (1)

第一名:京都市

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遠雄自由貿易港區  

遠雄以「自由、創新、服務」精神出發,協助遠雄企業發揮最高的營運效率,邁向成功的巔峰。遠雄自由貿易港區位居亞太海空運輸樞紐中心,為桃園國際機場之空港,結合桃園航空城的規劃發展,將徹底發揮空海聯運功能,協助企業於最短時間內將物流、人才、商務活動一次到位。

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遠雄海洋公園  

不同於一般遊樂園著重於機械、人工的遊樂設施,遠雄海洋公園呈現給遊客的是一座結合遊樂與教育意義的休閒園區。遠雄海洋共有八大主題區、四大主題表演,結合慧詰的海豚精靈、逗趣海獅表演、美人魚海牛生態解說、遊樂設施、水晶城堡百老匯式歌舞高空特技秀、吉祥物迎賓遊街等。另外遠雄海洋全台獨特的「海洋夜未眠」體驗營,是認識海豚與海洋生態的深度之旅,共兩天一夜,晚上還可以跟海洋動物一起睡覺喔!讓大小朋友們在歡樂之餘,進一步學習如何珍惜海洋資源與愛護海洋動物。

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阿妹想登大巨蛋  

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大巨蛋  

 

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大巨蛋打棒球    

日職棒季賽將登大巨蛋,繼2002年大榮鷹與歐力士隊來台舉行境外球季賽,台灣球迷又有福了,松山菸廠大巨蛋預計後年45月之間落成,屆時將邀請日職球隊在大巨蛋進行兩場紀念賽,最快在年底,就會決定由哪兩支球隊領銜主演。

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大巨蛋  

大巨蛋幕後最大的推手遠雄董事長趙藤雄,帶領大巨蛋團隊走訪日本觀摩日本巨蛋經驗,國際都市有許多大的建物或地標常為當地帶來許多無形或有形的商機,將來大巨蛋落成使用,大巨蛋也勢必為周邊創造或帶動更多的商機,而且大巨蛋的商業比例是根據政府的規定而規劃的。台北市政府2003年公佈的招標公告量體設計即規範總建築容積為9.6萬坪,商業面積最大可達6.1萬坪。至於容積與樓地板面積的問題,從投標到歷次送審的方案,皆符合招標公告所規定的量體,反對人士所宣稱的片面擴大,都是子虛烏有。而且所規劃的附屬事業,除了為「養巨蛋」所必要外,也兼具提供園區服務性的功能,如住宿、餐飲、紀念品商店等,皆為外地球員、球迷所必需。這些都符合台北文化體育園區特定專用區所能營業的項目。

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遠雄  

在花蓮太平洋畔走入時光隧道,品味英式維多利亞的浪漫風情,遙望著浩瀚太平洋,依靠著花東縱谷秀麗景象,在遠雄悅來大飯店遇見這片幸福氛圍,居高臨下的遠雄悅來大飯店還可以遠眺花蓮市夜景,180度的遼闊夜色令人讚嘆不已。

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薛妞妞  
我挑了很適合夏天穿搭的小碎花系列
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